Burnout-ul mamei: cum depășim epuizarea

by | 7 Jul 2023

Burnout-ul mamei este una dintre experiențele frecvente ale primilor ani ca părinte. Maternitatea este o călătorie frumoasă și transformatoare, plină de dragoste, bucurie și împlinire. Cu toate acestea, este, de asemenea, un rol care necesită o imensă putere fizică, emoțională și mentală. În timp ce maternitatea aduce fericire de neegalat, ea poate duce, de asemenea, la epuizare, atât fizică, cât și emoțională. Acest articol explorează povara copleșitoare care apasă asupra mamelor, emoțiile pe care le trăiesc și consecințele epuizării. Atunci când vorbim despre burnout-ul mamei și relația cu copilul ei cel mai important este grija pentru sine și a căutarea de ajutor specializat.

Supraîncărcarea provocată de îngrijirea unui copil – burnout-ul mamei

Din momentul în care un copil intră în viața unei mame, responsabilitatea de a avea grijă de bunăstarea acestuia devine primordială. Societatea așteaptă de la mame să aibă cunoștințe despre fiecare aspect al vieții copilului lor. Asta implică aspecte de la nutriție și sănătate la educație și dezvoltare. Cererea constantă de atenție și îngrijire poate deveni rapid epuizantă. Cu atât mai mult devine epuizant atunci când este cuplată cu alte responsabilități, cum ar fi munca și treburile casnice. De aici până la burnout-ul mamei deseori drumul este scurt.

Burnout-ul mamei atunci cănd trăim cu frica, îngrijorarea și suprasolicitarea

Frica și îngrijorarea devin tovarăși constanți pentru multe mame. Iubirea imensă pe care o au pentru copiii lor este adesea însoțită de o teamă adânc înrădăcinată de faptul că li s-ar putea întâmpla ceva. Această anxietate duce deseori la o nevoie copleșitoare de control și la convingerea că numai ele pot asigura siguranța și bunăstarea copilului lor. Societatea perpetuează adesea această convingere. Mamele sunt bombardate cu mesaje toxice. Une sună cam așa: “tu ar trebui să știi cel mai bine” sau “tu ești singura care poate oferi ceea ce are nevoie copilul tău”.
 
Mamele posedă o intuiție și un instinct remarcabile. Totuși, este important să recunoaștem că ele sunt, de asemenea, ființe umane. Presiunea de a fi atotștiutoare și atotputernice poate fi dăunătoare pentru bunăstarea lor mentală și emoțională. Mamele au nevoie de sprijin, de înțelegere și, cel mai important, să recunoască faptul că nu pot face totul de una singură.

Consecințele bunout-ului mamei

Atunci când mamele se împing în mod constant dincolo de limitele lor fără a căuta sau accepta ajutor, epuizarea devine o consecință inevitabilă. Burnout-ul se manifestă prin epuizare fizică și mentală. Încet asta duce la pierderea bucuriei și a sentimentului de împlinire în rolul lor de mamă. Aceasta le afectează bunăstarea emoțională, relațiile și calitatea generală a vieții. Cu toate acestea, epuizarea trece adesea neobservată sau este considerată ca fiind o parte normală a maternității. Astfel mamele sunt împiedicate să caute sprijinul de care au nevoie cu disperare.

Ajutor real și sprijin specializat în burnout-ul mamei

Una dintre consecințele dăunătoare ale burnout-ului este respingerea ajutorului real. Mamele epuizate se pot simți reticente sau incapabile să accepte ajutor. Ele se tem și că aceasta se va reflecta negativ asupra imaginii lor ca mamă. De asemenea, pot avea dificultăți în a recunoaște semnele epuizării și chiar pe cele ale depresiei. 
 
Mamele se trezesc adesea bombardate cu sfaturi din partea prietenilor, a familiei și chiar a propriilor soți. Aceste sugestii vin, cel mai probabil, dintr-un sentiment de dragoste și grijă. Volumul mare de sfaturi poate fi însă copleșitor și poate lăsa mamele cu sentimentul că toată lumea crede că știe mai bine decât ea. Acest lucru poate fi incredibil de invalidant și dureros, erodând încrederea unei mame în propriile abilități.
 
Este esențial să știi că, deși o mamă își cunoaște cel mai bine copilul, poate veni un moment în care va simți nevoia de ajutor dincolo de propria expertiză. Solicitarea de asistență specializată nu este un semn de eșec sau de inadecvare. Este mai degrabă, este o recunoaștere a provocărilor unice și a complexității maternității. Posibil să ai nevoie de ajutorul unui psihoterapeut pentru a gestiona emoțiile copleșitoare. Un consultant în lactație oferă sprijin în ceea ce privește alăptarea.
 
La fel cum mamele joacă un rol vital în dezvoltarea copilului lor, acești profesioniști au expertiză în domeniile lor. Ei pot oferi îndrumare și sprijin adaptat la circumstanțele individuale. Nu trebuie să fii singură în această călătorie! Căutarea unui ajutor specializat este un pas mare spre găsirea sprijinului și a resurselor de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta ca mamă.

Respingerea mesajelor toxice

Încrederea în instinctele lor și găsirea curajului de a stabili limite cu ceilalți în ceea ce privește sfaturile nesolicitate le poate da mamelor posibilitatea de a-și recăpăta sentimentul de autonomie și de a lua decizii care se aliniază cu valorile și convingerile lor.

Pentru a depăși burnout-ul și pentru a-și menține autonomia ca indivizi, mamele au nevoie să stabilească limite sănătoase și să respingă mesajele toxice care le subminează stima de sine. Este esențial să înțeleagă că solicitarea de ajutor nu le face slabe sau inadecvate; dimpotrivă, aceasta demonstrează puterea și angajamentul lor față de propria bunăstare și față de cea a copilului lor.

Modalități de cultivare a limitelor sănătoase:

1. Autocompasiune: șă practici autocompasiunea și să recunoști faptul că faci tot ce poți în circumstanțe dificile. Este esențial să renunți la așteptările nerealiste și să accepți imperfecțiunea.

2. Delegă responsabilitățile: Este valoros ca mamele să împartă volumul de muncă cu partenerul lor, cu membrii familiei sau cu prietenii de încredere. Delegarea sarcinilor nu numai că ușurează munca, dar le permite și altora să contribuie și să creeze legături cu copilul.

3. Comunicați în mod deschis: Este de mare ajutor să comunici nevoile și limitele către grupul tău de sprijin. Exprimându-ți sentimentele și preocupările le permiți celorlalți să îți înțeleagă dificultățile și să îți ofere asistența necesară.

4. Acordă prioritate îngrijirii de sine: Fă o prioritate din îngrijirea de sine și din implicarea în activități care te reîncarcă și te revigorează. Acest lucru poate include practicarea unor hobby-uri, luarea de pauze, practicarea mindfulness sau căutarea de ajutor profesional atunci când este necesar.

Concluzie

Pentru toate mamele incredibile care ne citesc: amintește-ți că ești un supererou, dar chiar și supereroii au nevoie de sprijin! Imbratisează ideea că a căuta ajutor specializat este un semn de putere, nu de slăbiciune. Recunoaște importanța menținerii unor limite sănătoase și a grijii de sine ca fiind componente esențiale ale călătoriei tale.
 
Meriți să te bucuri de momentele frumoase ale maternității fără să fii împovărată de epuizare. Ai grijă de tine, stabilește limite sănătoase și solicită asistență din partea profesioniștilor atunci când este necesar. Nu numai că te vei simți mai bine, dar vei crea și un mediu propice pentru dezvoltarea copilul tău.
 
În concluzie, maternitatea este o călătorie care necesită o cantitate incredibilă de putere, dar nu ar trebui să vină cu prețul bunăstării fizice și emoționale a mamei. Respinge mesajele toxice, adoptă limite sănătoase și căută ajutor specializat atunci când este nevoie. Astfel îți pot păstra suveranitatea ca individ și poți oferi cea mai bună îngrijire pentru copiii tăi.
Susține proiectele noastre! Donează apăsând butonul DONEAZĂ direct pe site